Como se expor ao sol de maneira segura, fabricar vitamina D, sem produzir fotoenvelhecimento e sem p
Gurias é possível se expor ao sol de maneira segura e assim receber todos os benefícios sem produzir fotoenvelhecimento e sem produzir câncer de pele.
Em média, 90% da vitamina D essencial ao nosso organismo vem dessa metabolização na qual o Sol é o grande responsável. E 10% dessa vitamina D vem de fontes alimentares como peixes de água salgada (sardinha, salmão), óleo de fígado de bacalhau, leite, manteiga, e ovos.
Há quem indique aos seus pacientes banhos de sol semanais afim de enriquecer seu organismo com a tal vitamina D.
Há quem passe suplementos e vitaminas afim de repor a quantidade deficiente no organismo.
Há quem diga que apenas corrigindo a alimentação podemos chegar a níveis bons de vitamina D. Uma pesquisa associou que níveis mais baixos de vitamina D (adquirida na exposição ao sol) aumenta a chance de desenvolver a esclerose múltipla.
Mulheres foram divididas em três grupos: exposição solar alta, moderada e baixa. Foram consideradas a latitude e longitude de onde vivem, bem como a duração de raios solares no verão e no inverno.
Com os dados, os cientistas chegaram às seguintes conclusões: • Indivíduos que vivem em climas mais ensolarados tiveram 45% menos chance de desenvolver esclerose múltipla, em comparação com aqueles que viviam em climas menos ensolarados; • Pessoas que passaram mais tempo ao ar livre no verão, com idades entre 5 e 15, tiveram o risco reduzido em 55%; • Participantes que desenvolveram esclerose múltipla também tomaram menos sol na vida adulta, tanto no inverno, quanto no verão.
E então, o que fazer?
Devemos ter anteção a duas coisas: Primeiro: A metabolização da vitamina D no organismo ocorre principalmente quando a radiação UVB está no seu pico máximo que seria entre 12h e 13h da tarde – período de sol à pinto. Outros horários do dia não apresentam níveis de radiação solar UVB satisfatórios para a produção da vitamina. E esse é justamente o pior horário do dia para se expor ao sol desprotegido.
E segundo: o câncer de pele é o tipo de câncer que mais cresce em incidência ao ano no país, ganhando do câncer de mama e do câncer de próstata.
E a chance de desenvolvê-lo é altíssima quando se expõe de forma desprotegida e constante a níveis de radiação solar tão intensos.
Além disso devemos lembrar que 70 a 90% do fotoenvelhecimento que teremos ao longo da vida vem do efeito acumulado do sol na nossa pele. Não necessariamente vc precisa colocar a cara no sol, ainda mais nós que sofremos tanto com o MELASMA. Então protetor solar no rosto sempre!!!
Aí vc pode intercalar essa exposição ao sol tipo: Um dia deixa antebraços de fora, no outro as pernas... Estima-se que exposições de 5 a 10 minutos, 3x por semana, sejam suficientes para a produção da vitamina D. . Vcs sabiam que até as palmas das mãos são capazes de absorver os raios UVB necessários para a produção de vitamina D ?! . Em suma, A vitamina D é muito importante na prevenção da osteoporose, mas prevenir o câncer de pele também é essencial.
Então todo cuidado ao se expor ao sol é pouco .
Super Bejosssssss